Si të menaxhojmë stresin në jetën e përditshme

Çfarë është stresi dhe pse ndodh?

Stresi është reagimi i trupit ndaj sfidave ose presioneve që përjetojmë në jetë. Ai aktivizon sistemin nervor dhe hormonale për të na ndihmuar të përballemi me situata të vështira. Kur ky reagim zgjat shumë, mund të bëhet problematik për shëndetin tonë.

Simptomat fizike dhe psikologjike të stresit?

Simptomat mund të jenë lodhje, dhimbje koke, tension në muskuj, probleme me gjumin, ankth, irritim, ose vështirësi përqendrimi.

Teknikat e menaxhimit të stresit?

Përfshijnë teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, meditimi, organizimi i mirë i kohës, aktiviteti fizik, ushqimi i shëndetshëm dhe përqendrimi te mendimet pozitive.

Rëndësia e aktivitetit fizik dhe pushimit?

Aktiviteti fizik ndihmon në lirimin e endorfinave që përmirësojnë humorin dhe reduktojnë stresin. Pushimi dhe gjumi i mirë janë të nevojshëm për rigjenerimin e trupit dhe mendjes.

Kur të kërkosh ndihmë profesionale?

Nëse stresi është i vazhdueshëm, i thellë dhe ndikon në funksionimin e përditshëm, është mirë të konsultohesh me një psikolog ose profesionist të shëndetit mendor