Si të ulesh ankthin me frymëmarrje të thellë

Frymëmarrja e thellë ndihmon në qetësimin e sistemit nervor dhe ul nivelin e hormoneve të stresit.

Cilat janë ushtrimet e thjeshta?

Merr frymë ngadalë për 4 sekonda, mbaje frymën për 4 sekonda, dhe nxir frymën ngadalë për 6 sekonda. Përsërite disa herë.

Si ta përdor frymëmarrjen në situata stresuese?

Merr disa frymëmarrje të thella para se të përgjigjesh ose të veprosh në situata të tensionuara.

Çfarë përfitimesh sjell kjo praktikë?

Redukton ndjenjën e panikut, përmirëson fokusin dhe ul rrahjet e zemrës.

Kur ankthi kërkon trajtim?

Nëse ankthi është i vazhdueshëm dhe i rëndë, duhet të konsultohesh me psikolog ose psikiatër.